{"id":4111,"date":"2026-03-30T13:44:00","date_gmt":"2026-03-30T11:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/blog\/2026\/03\/30\/traningssatsningen-som-gor-seniorer-starka-och-sakra\/"},"modified":"2026-03-30T13:44:00","modified_gmt":"2026-03-30T11:44:00","slug":"traningssatsningen-som-gor-seniorer-starka-och-sakra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/blog\/2026\/03\/30\/traningssatsningen-som-gor-seniorer-starka-och-sakra\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningssatsningen som g\u00f6r seniorer starka och s\u00e4kra"},"content":{"rendered":"<p>\n          <span class=\"type__highlight\">Pressmeddelande &#8211; <\/span><br \/>\n<time datetime=\"2026-03-30 13:44:48\">30 Mars 2026 13:44<\/time><\/p>\n<p>            <button id=\"share-modal-open-btn\" type=\"button\" class=\"headline-share-btn ghost-btn-with-icon-inline cursor svg-fill\"><br \/>\n    <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"defaultColor\"><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M22.7071 1.29289C22.9788 1.56453 23.0708 1.96776 22.9439 2.33035L15.9439 22.3303C15.8084 22.7173 15.4504 22.9825 15.0408 22.9992C14.6311 23.0159 14.2527 22.7808 14.0862 22.4061L10.2424 13.7576L1.59387 9.91381C1.21919 9.74728 0.984122 9.36891 1.00084 8.95923C1.01755 8.54956 1.28265 8.19159 1.66965 8.05614L21.6697 1.05614C22.0322 0.929234 22.4355 1.02125 22.7071 1.29289ZM12.1928 13.2215L14.8894 19.2889L19.6085 5.80568L12.1928 13.2215ZM18.1943 4.39147L4.71108 9.1106L10.7785 11.8073L18.1943 4.39147Z\" stroke=\"none\"\/><\/svg><br \/>\n    <span class=\"label-effect\">Dela<\/span><br \/>\n  <\/button><\/p>\n<p>  <dialog id=\"share-dialog\" class=\"social-share-dialog\" aria-labelledby=\"dialog-label\"><\/p>\n<div class=\"dialog-content-wrapper\">\n<div class=\"dialog-body-upper\">\n<p>\n          L\u00e4nk kopierad!\n        <\/p>\n<p>          <a class=\"ghost-btn-with-icon svg-stroke\" rel=\"nofollow\" aria-label=\"Ladda ned som PDF\" href=\"https:\/\/www.mynewsdesk.com\/se\/umea\/pressreleases\/traeningssatsningen-som-goer-seniorer-starka-och-saekra-3440007.pdf\"><br \/>\n            <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M21 15v4a2 2 0 01-2 2H5a2 2 0 01-2-2v-4M7 10l5 5 5-5M12 15V3\" stroke-width=\"2\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/><\/svg><\/p>\n<p>            <span aria-hidden=\"true\" class=\"label-effect\">Ladda ner<\/span><br \/>\n<\/a>      <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>  <\/dialog><\/p>\n<div>\n<p><strong>Stark och s\u00e4ker \u00e4r ett tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r seniorer som gjort succ\u00e9 p\u00e5 flera platser runt om i Ume\u00e5 kommun. Nu arbetar man f\u00f6r att sprida satsningen till fler platser p\u00e5 landsbygden, f\u00f6r att fler \u00e4ldre ska kunna tr\u00e4na sin styrka och balans utan krav p\u00e5 f\u00f6rberedelser eller utrustning.<\/strong><\/p>\n<p>Stark och s\u00e4ker \u00e4r ett kostnadsfritt tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r seniorer. \u00d6vningarna fokuserar p\u00e5 styrka och balans och genomf\u00f6rs st\u00e5ende. Varje vecka deltar omkring 400 personer i tr\u00e4ningen, b\u00e5de i Ume\u00e5 och i andra kommuner. Tr\u00e4ningen leds av instrukt\u00f6rer som anpassar \u00f6vningarna efter deltagarnas f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Programmet g\u00e5r att ta del av b\u00e5de fysiskt p\u00e5 flera platser runtom i Ume\u00e5 och digitalt via Seniortorget.<\/p>\n<p><strong>Ut\u00f6kar sitt geografiska omr\u00e5de<\/strong><\/p>\n<p>Idag finns Stark och s\u00e4ker p\u00e5 12 olika platser i kommunen. Efter ett stort intresse sprids nu konceptet till fler platser p\u00e5 landsbygden, genom samverkan mellan lokala f\u00f6reningar och akt\u00f6rer och kommunens f\u00f6rvaltningar. Parallellt utvecklas st\u00f6det f\u00f6r f\u00f6reningar som vill starta egna grupper. Det finns nu m\u00f6jlighet f\u00f6r f\u00f6reningar att ans\u00f6ka om utvecklingsst\u00f6d samt ett landsbygdsst\u00f6d f\u00f6r att kunna k\u00f6pa in en sk\u00e4rm till sin m\u00f6teslokal. <\/p>\n<p>\u2013 Stark och s\u00e4ker ska finnas p\u00e5 fler platser, vara gratis och l\u00e4tt att hitta. Det ska ocks\u00e5 vara enkelt f\u00f6r f\u00f6reningar som vill vara med att starta upp hos sig. Tillsammans g\u00f6r vi det l\u00e4tt att h\u00e5lla sig b\u00e5de stark och s\u00e4ker och att m\u00e5 lite b\u00e4ttre varje dag, s\u00e4ger Mia W\u00e5hlin, verksamhetsutvecklare p\u00e5 Seniortorget.<\/p>\n<p><strong>Nytta och n\u00f6je \u2013 f\u00e4rre fall och st\u00f6rre gemenskap<\/strong><\/p>\n<p>F\u00f6r m\u00e5nga deltagare \u00e4r Stark och s\u00e4ker inte bara ett tr\u00e4ningspass utan ocks\u00e5 ett viktigt socialt sammanhang. Tr\u00e4ningen blir en anledning att ta sig hemifr\u00e5n och tr\u00e4ffa andra. Genom att satsa p\u00e5 Stark och s\u00e4ker vill Ume\u00e5 kommun g\u00f6ra det s\u00e5 l\u00e4tt som m\u00f6jligt f\u00f6r \u00e4ldre att hitta sin v\u00e4g till r\u00f6relse och gemenskap, och samtidigt minska risken f\u00f6r fall som \u00e4r en av de vanligaste orsakerna till skador hos \u00e4ldre. <\/p>\n<p>\u2013 Regelbunden styrke- och balanstr\u00e4ning \u00e4r enligt forskningen det mest effektiva s\u00e4ttet att f\u00f6rebygga fallolyckor. Men det handlar ocks\u00e5 om gemenskap, trygghet och m\u00f6jligheten att forts\u00e4tta leva ett aktivt och sj\u00e4lvst\u00e4ndigt liv. Det \u00e4r en viktig del i kommunens fallf\u00f6rebyggande arbete men ocks\u00e5 en m\u00f6jlighet till \u00f6kad livskvalitet, s\u00e4ger Mia W\u00e5hlin.<\/p>\n<p>Stark och s\u00e4ker har utsetts till m\u00e5nadens goda exempel i \u00e4ldreomsorgen. Det uppm\u00e4rksammades p\u00e5 \u00e4ldren\u00e4mndens sammantr\u00e4de den 26 mars.<\/p>\n<h2>Mer information<\/h2>\n<p>Den som vill starta upp Stark och s\u00e4ker i sitt n\u00e4romr\u00e5de kan kontakta Seniortorget f\u00f6r mer information. Det som beh\u00f6vs \u00e4r en lokal, n\u00e5gon som kan leda passen alternativt en sk\u00e4rm f\u00f6r att visa \u00f6vningarna som finns tillg\u00e4ngliga via Seniortorget sida p\u00e5 kommunens webbplats.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.umea.se\/omsorgochstod\/aldre\/aktiviteterochmotesplatserforaldre\/seniortorget\/starkochsakerinformationochfilm.4.174670ac18f90cfab9acfc5.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Stark och s\u00e4ker<\/a> (umea.se)<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.umea.se\/seniortorget\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Seniortorget<\/a> (umea.se)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.umea.se\/byggaboochmiljo\/samhallsutvecklingochhallbarhet\/landsbygdsutveckling\/soklandsbygdsstod.4.4ff54ec174f999469c1898.html\" rel=\"nofollow\">St\u00f6d till landsbygdsutveckling<\/a> (umea.se)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.umea.se\/upplevaochgora\/foreningarforeningsliv\/bidragochstod\/idrottfritidochfolkhalsa\/folkhalsaochanlaggningarutvecklingsstod.4.1b4d24fb1752122eb841302.html\" rel=\"nofollow\">Utvecklingsst\u00f6d<\/a> (umea.se)<\/p>\n<p><strong>Goda exempel i \u00e4ldreomsorgen<\/strong><\/p>\n<p>Sedan 2022 lyfts varje m\u00e5nad goda exempel i \u00e4ldreomsorgen f\u00f6r att inspirera och sprida utveckling och ny\u00adt\u00e4nkande i verksamheterna. Utm\u00e4rkelsen ges varje en arbetsgrupp eller projekt som bidrar till m\u00e5len om sj\u00e4lvst\u00e4ndighet och trygg och s\u00e4ker v\u00e5rd \u2013 till exempel genom nya arbetss\u00e4tt, samarbeten, digitala l\u00f6sningar eller f\u00f6rb\u00e4ttrad arbetsmilj\u00f6.<\/p>\n<h2>Kontakt<\/h2>\n<p>Mia W\u00e5hlin<br \/>Verksamhetsutvecklare Seniortorget<br \/>090-16 17 79<br \/>maria.wahlin@umea.se<\/p>\n<\/div>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.mynewsdesk.com\/se\/umea\/pressreleases\/traeningssatsningen-som-goer-seniorer-starka-och-saekra-3440007?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=Subscription&#038;utm_content=current_news\" target=\"_blank\">Klicka h\u00e4r &#8211; l\u00e4nk till originalinl\u00e4gget<\/a><br \/>\n<br \/>\nK\u00e4lla: Ume\u00e5 kommun<br \/>\n&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pressmeddelande &#8211; 30 Mars 2026 13:44 Dela L\u00e4nk kopierad! Ladda ner Stark och s\u00e4ker \u00e4r ett tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r seniorer som gjort succ\u00e9 p\u00e5 flera platser runt om i Ume\u00e5 kommun. Nu arbetar man f\u00f6r att sprida satsningen till fler platser p\u00e5 landsbygden, f\u00f6r att fler \u00e4ldre ska kunna tr\u00e4na sin styrka och balans utan krav [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":3758,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[52,51],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4111","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-umea-kommun","8":"category-kommunen"},"featured_image_src":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2026\/01\/xnavad3tfyon9vvuokyd.avif","blog_images":{"medium":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2026\/01\/xnavad3tfyon9vvuokyd-300x124.avif","large":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2026\/01\/xnavad3tfyon9vvuokyd.avif"},"acf":[],"ams_acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-26 13:18:56","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gratistidning.com\/umea\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}